Randonnée rapide et endurante

Le Fast Hiking - Une pratique outdoor vitaminée !

Depuis 2021, la FFRandonnée a reçu de l’État la délégation pour l’organisation du Fast Hiking.

Venue des Etats Unis, cette discipline implique un rythme de marche plus rapide que la randonnée classique mais moins intense que le trail.

Le Fast Hiking se pratique exclusivement en terrain accidenté sur des sentiers balisés ou non dans des collines ou en montagne avec une notion de dénivelée (à partir de 500 m environ). La longueur d’un parcours pourra atteindre de 15 à 30 km.

Cette pratique nécessite d’être endurant pour avaler les kilomètres, tout en incluant une notion de vitesse et de chronométrage. C’est une activité complète qui allie renforcement musculaire et exercice cardio, elle peut se pratiquer à tous les âges, quelle que soit sa condition physique.

Si dans la montée, le but est d’atteindre les points hauts sans puiser dans ses réserves, plaisir et vitesse sont de mise dans les descentes. C’est un excellent moyen d’améliorer son propre rythme au fur et à mesure du parcours tout en maintenant le plaisir intact.

Bien s'équiper avant de pratiquer

Des chaussures souples, légères et solides conçues spécifiquement pour la randonnée rapide ou le trail.
Un sac à dos (15/20l).
Des bâtons de marche : les modèles télescopiques en carbone ou en aluminium sont à privilégier pour gagner en légèreté et peuvent se replier et se mettre dans le sac à dos dans les descentes.
Les 3 couches de vêtements : le système des 3 couches est encore plus important pour le Fast Hiking. Un tee-shirt technique en 1e couche pour les montées, une polaire légère en 2e couche pour les descentes et un coupe-vent en complément pour une météo capricieuse.
De l'eau en quantité suffisante et des barres énergétiques.